તમે ઇચ્છો છો કે તમારા કર્મચારીઓ કામ પર પોતાની જાતનું શ્રેષ્ઠ વર્ઝન બને.Aસંશોધન સૂચવે છે કે ઊંઘને પ્રાથમિકતા બનાવવી એ એક મહત્વપૂર્ણ સ્થાન છેતેને હાંસલ કરો. પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવવી એ કામની વ્યસ્તતા, નૈતિક વર્તણૂક, સારા વિચારો શોધવા અને નેતૃત્વ સહિત કામના પરિણામોની વ્યાપક શ્રેણીને વધારવાની અસરકારક રીત હોઈ શકે છે. જો તમે તમારા કર્મચારીઓના શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણો ઇચ્છતા હો, તો તમારે તેમને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સંપૂર્ણ રાતની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
શું ઉન્નતીકરણ માટે ઓછા ખર્ચે, સરળ-થી-સરળ ઉકેલ હોય તે શક્ય છેલોકોકર્મચારીની ઊંઘમાં સુધારો કરીને અસરકારકતા?
Aઆગામી સંશોધન અભ્યાસ આ પ્રશ્ન પર કેન્દ્રિત છેહાથ ધરવામાં આવે છે. સંશોધકોઅગાઉના સંશોધનો પર બનેલ છે જે દર્શાવે છે કે વાદળી પ્રકાશને ફિલ્ટર કરતા ચશ્મા પહેરવાથી લોકોને સારી ઊંઘમાં મદદ મળી શકે છે. આનાં કારણો થોડાં ટેકનિકલ છે, પરંતુ ભાવાર્થ એ છે કે મેલાટોનિન એ બાયોકેમિકલ છે જે ઊંઘની વૃત્તિને વધારે છે અને સૂવાનો સમય પહેલાં સાંજે ઊગે છે. પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે, જેનાથી ઊંઘી જવું મુશ્કેલ બને છે. પરંતુ બધા પ્રકાશની સમાન અસર હોતી નથી - અને વાદળી પ્રકાશની સૌથી મજબૂત અસર હોય છે. તેથી, વાદળી પ્રકાશને ફિલ્ટર કરવાથી મેલાટોનિનના ઉત્પાદન પર પ્રકાશની ઘણી દબાવી દેતી અસર દૂર થાય છે, જે સાંજે મેલાટોનિનમાં વધારો થવા દે છે અને તેથી ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયાને સક્ષમ બનાવે છે.
તે સંશોધનના આધારે, તેમજ ઊંઘને કામના પરિણામો સાથે જોડતા અગાઉના સંશોધનના આધારે,સંશોધકોકામના પરિણામો પર વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેરવાની અસરની તપાસ કરવા માટે આગળનું પગલું લીધું. બ્રાઝિલમાં કામ કરતા કર્મચારીઓના બે અભ્યાસના સમૂહમાં,ટીમકામના પરિણામોના વ્યાપક સમૂહની તપાસ કરી, જેમાં કામમાં વ્યસ્તતા, મદદ કરવાની વર્તણૂક, નકારાત્મક કાર્ય વર્તણૂકો (જેમ કે અન્યને કામ તરીકે દુર્વ્યવહાર કરવો), અને કાર્ય પ્રદર્શનનો સમાવેશ થાય છે.
પ્રથમ અભ્યાસમાં 63 મેનેજરો અને બીજા અભ્યાસમાં 67 ગ્રાહક સેવા પ્રતિનિધિઓની તપાસ કરવામાં આવી હતી. બંને અભ્યાસોએ સમાન સંશોધન ડિઝાઇનનો ઉપયોગ કર્યો: કર્મચારીઓએ એક અઠવાડિયા માટે દરરોજ રાત્રે સૂવાના સમય પહેલાં બે કલાક વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેરીને એક સપ્તાહ પસાર કર્યો. આ જ કર્મચારીઓએ પણ દરરોજ રાત્રે સૂવાના સમય પહેલા બે કલાક માટે “શેમ” ચશ્મા પહેરીને એક અઠવાડિયું ગાળ્યું હતું. શેમ ચશ્મામાં સમાન ફ્રેમ્સ હતી, પરંતુ લેન્સ વાદળી પ્રકાશને ફિલ્ટર કરતા ન હતા. સહભાગીઓ પાસે એવું માનવા માટે કોઈ કારણ નહોતું કે ચશ્માના બે સેટની ઊંઘ અથવા કામગીરી પર વિભેદક અસરો હશે અથવા આવી અસર કઈ દિશામાં થશે. અમે અવ્યવસ્થિત રીતે નિર્ધારિત કર્યું કે આપેલ કોઈપણ સહભાગીએ પ્રથમ અઠવાડિયું વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા અથવા શેમ ચશ્માનો ઉપયોગ કરીને વિતાવ્યું.
પરિણામો બે અભ્યાસોમાં નોંધપાત્ર રીતે સુસંગત હતા. જે અઠવાડિયામાં લોકોએ શેમ ચશ્મા પહેર્યા હતા તેની સરખામણીમાં, જે સપ્તાહમાં લોકોએ વાદળી-લાઇટ-ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેર્યા હતા તે અઠવાડિયામાં સહભાગીઓ વધુ ઊંઘતા હોવાનું નોંધ્યું હતું (મેનેજરો અભ્યાસમાં 5% લાંબા સમય સુધી અને ગ્રાહક સેવા પ્રતિનિધિ અભ્યાસમાં 6% લાંબા સમય સુધી) અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘ મેળવવી (મેનેજરો અભ્યાસમાં 14% વધુ સારી, અને ગ્રાહક સેવા પ્રતિનિધિ અભ્યાસમાં 11% વધુ સારી).
ઊંઘની માત્રા અને ગુણવત્તા બંનેની ચારેય કામના પરિણામો પર ફાયદાકારક અસરો હતી. જે સપ્તાહમાં સહભાગીઓએ શેમ ચશ્મા પહેર્યા હતા તેની સરખામણીમાં, જે સપ્તાહમાં લોકોએ વાદળી લાઇટ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેર્યા હતા, તે સપ્તાહમાં સહભાગીઓએ ઉચ્ચ કામની વ્યસ્તતાની જાણ કરી (મેનેજર્સ અભ્યાસમાં 8.51% વધુ અને ગ્રાહક સેવા પ્રતિનિધિ અભ્યાસમાં 8.25% વધુ), વધુ મદદરૂપ વર્તન (દરેક અભ્યાસમાં અનુક્રમે 17.29% અને 17.82% વધુ), અને ઓછા નકારાત્મક કાર્ય વર્તન (અનુક્રમે 11.78% અને 11.76% ઓછા).
મેનેજર અધ્યયનમાં, સહભાગીઓએ શેમ ચશ્મા પહેર્યાની તુલનામાં વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેરીને 7.11% વધુ હોવાનું જણાવ્યું હતું. પરંતુ કાર્ય પ્રદર્શન પરિણામો ગ્રાહક સેવા પ્રતિનિધિ અભ્યાસ માટે સૌથી આકર્ષક છે. ગ્રાહક સેવા પ્રતિનિધિ અભ્યાસમાં, દરેક કર્મચારી માટે ગ્રાહક મૂલ્યાંકન સમગ્ર કાર્યદિવસ દરમિયાન સરેરાશ કરવામાં આવ્યું હતું. જ્યારે ગ્રાહક સેવા કર્મચારીઓ શેમ ચશ્મા પહેરતા હતા તેની સરખામણીમાં, વાદળી-લાઇટ-ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેરવાથી ગ્રાહક સેવા રેટિંગમાં 9% નો વધારો થયો હતો.
ટૂંકમાં, વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા ઊંઘ અને કામના પરિણામો બંનેમાં સુધારો કરે છે.
આ પરિણામો વિશે જે સૌથી પ્રભાવશાળી છે તે રોકાણ પર ગર્ભિત વળતર છે. એવા કર્મચારીનું મૂલ્ય નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે જે 8% વધુ રોકાયેલ છે, વર્તણૂકમાં મદદ કરવા માટે 17% વધારે છે, નકારાત્મક કાર્ય વર્તનમાં 12% નીચું છે અને કાર્ય પ્રદર્શનમાં 8% વધારે છે. જો કે, માનવ મૂડીના ખર્ચને જોતાં, આ એક નોંધપાત્ર રકમ હોવાની શક્યતા છે.
ગ્રાહક સેવા કર્મચારીઓના અભ્યાસમાં, ઉદાહરણ તરીકે, કાર્ય પ્રદર્શનનું માપ એ સેવા સાથેના તેમના સંતોષના ગ્રાહક રેટિંગ્સ હતા, જે ખાસ કરીને નિર્ણાયક પરિણામ છે. આ અત્યંત મૂલ્યવાન પરિણામોથી વિપરીત, આ ચોક્કસ ચશ્મા હાલમાં $69.00માં છૂટક વેચાય છે, અને ચશ્માની અન્ય સમાન અસરકારક બ્રાન્ડ્સ પણ હોઈ શકે છે જે સમાન પરિણામો તરફ દોરી શકે છે (તમારું સંશોધન કરો, જોકે - કેટલાક ચશ્મા અન્ય કરતા વધુ અસરકારક હોય છે). આવા નોંધપાત્ર વળતર માટે આટલો નાનો ખર્ચ એ અસામાન્ય રીતે ફળદાયી રોકાણ હોઈ શકે છે.
જેમ જેમ ઊંઘ અને સર્કેડિયન વિજ્ઞાન આગળ વધવાનું ચાલુ રાખે છે, તેમ તેમ ઊંઘના આરોગ્ય દરમિયાનગીરીઓ લાગુ કરવા માટે વધુ માર્ગો હશે જે ફાયદાકારક કાર્ય પરિણામોમાં પરિણમે છે. કર્મચારીઓ અને સંસ્થાઓ પાસે આખરે કર્મચારીઓની ઊંઘ વધારવા માટે, દરેકના લાભ માટે વિકલ્પોનું એક શક્તિશાળી મેનૂ હશે. પરંતુ વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા એક આકર્ષક પ્રારંભિક પગલું છે કારણ કે તે અમલમાં મૂકવા માટે સરળ, બિન-આક્રમક અને — અમારા સંશોધન બતાવે છે તેમ — અસરકારક છે.