તમે ઇચ્છો છો કે તમારા કર્મચારીઓ કામ પર પોતાના શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણો બને.Aસંશોધન સૂચવે છે કે ઊંઘને પ્રાથમિકતા આપવી એ એક મહત્વપૂર્ણ સ્થળ છેતેને પ્રાપ્ત કરો. પૂરતી ઊંઘ લેવી એ કાર્ય પરિણામોની વ્યાપક શ્રેણીને વધારવાનો એક અસરકારક માર્ગ હોઈ શકે છે, જેમાં કાર્યમાં વ્યસ્તતા, નૈતિક વર્તન, સારા વિચારો શોધવા અને નેતૃત્વનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે તમારા કર્મચારીઓના શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણો ઇચ્છતા હો, તો તમારે તેમને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘની સંપૂર્ણ રાત મળે તેવી ઇચ્છા રાખવી જોઈએ.
શું ઓછા ખર્ચે, અમલમાં મૂકવા માટે સરળ ઉકેલ શક્ય છે?લોકોકર્મચારીઓની ઊંઘ સુધારીને અસરકારકતા?
Aઆગામી સંશોધન અભ્યાસ આ પ્રશ્ન પર કેન્દ્રિત છેહાથ ધરવામાં આવે છે. સંશોધકોઅગાઉના સંશોધનો પર આધારિત છે જે દર્શાવે છે કે વાદળી પ્રકાશને ફિલ્ટર કરતા ચશ્મા પહેરવાથી લોકોને સારી ઊંઘ આવે છે. આના કારણો થોડા ટેકનિકલ છે, પરંતુ સાર એ છે કે મેલાટોનિન એક બાયોકેમિકલ છે જે ઊંઘની વૃત્તિને વધારે છે અને સાંજે સૂતા પહેલા તે વધે છે. પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન દબાઈ જાય છે, જેના કારણે ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ બને છે. પરંતુ બધા પ્રકાશની અસર સમાન હોતી નથી - અને વાદળી પ્રકાશની સૌથી મજબૂત અસર હોય છે. તેથી, વાદળી પ્રકાશને ફિલ્ટર કરવાથી મેલાટોનિનના ઉત્પાદન પર પ્રકાશની દબાવતી અસર ઘણી દૂર થાય છે, જેનાથી સાંજે મેલાટોનિનમાં વધારો થાય છે અને તેના કારણે ઊંઘ આવવાની પ્રક્રિયા સક્રિય થાય છે.
તે સંશોધન, તેમજ ઊંઘને કામના પરિણામો સાથે જોડતા અગાઉના સંશોધનના આધારે,સંશોધકોકામના પરિણામો પર વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેરવાની અસરની તપાસ કરવા માટે આગળનું પગલું ભર્યું. બ્રાઝિલમાં કામ કરતા કર્મચારીઓના બે અભ્યાસોના સમૂહમાં,ટીમકાર્ય પરિણામોના વ્યાપક સમૂહની તપાસ કરી, જેમાં કાર્યમાં વ્યસ્તતા, મદદરૂપ વર્તન, નકારાત્મક કાર્ય વર્તણૂકો (જેમ કે અન્ય લોકો સાથે કામ તરીકે દુર્વ્યવહાર કરવો), અને કાર્ય પ્રદર્શનનો સમાવેશ થાય છે.
પહેલા અભ્યાસમાં 63 મેનેજરોની તપાસ કરવામાં આવી હતી, અને બીજા અભ્યાસમાં 67 ગ્રાહક સેવા પ્રતિનિધિઓની તપાસ કરવામાં આવી હતી. બંને અભ્યાસોમાં સમાન સંશોધન ડિઝાઇનનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો: કર્મચારીઓએ એક અઠવાડિયા માટે દરરોજ રાત્રે સૂવાના સમય પહેલા બે કલાક વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેર્યા હતા. તે જ કર્મચારીઓએ એક અઠવાડિયા માટે દરરોજ રાત્રે સૂવાના સમય પહેલા બે કલાક "છોકરા" ચશ્મા પહેર્યા હતા. છોકરા ચશ્મામાં સમાન ફ્રેમ હતી, પરંતુ લેન્સ વાદળી પ્રકાશને ફિલ્ટર કરતા ન હતા. સહભાગીઓ પાસે એવું માનવાનું કોઈ કારણ નહોતું કે બે ચશ્માના સેટની ઊંઘ અથવા કામગીરી પર, અથવા આવી અસર કઈ દિશામાં થશે તેના પર વિભિન્ન અસરો થશે. અમે રેન્ડમલી નક્કી કર્યું કે કોઈ પણ સહભાગીએ પ્રથમ અઠવાડિયું વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્માનો ઉપયોગ કરીને વિતાવ્યું કે છોકરા ચશ્માનો ઉપયોગ કરીને.
બંને અભ્યાસોમાં પરિણામો નોંધપાત્ર રીતે સુસંગત હતા. જે અઠવાડિયામાં લોકોએ નકલી ચશ્મા પહેર્યા હતા તેની સરખામણીમાં, જે અઠવાડિયામાં લોકોએ વાદળી-પ્રકાશ-ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેર્યા હતા તેમાં સહભાગીઓએ વધુ ઊંઘ લીધી (મેનેજર્સ અભ્યાસમાં 5% વધુ અને ગ્રાહક સેવા પ્રતિનિધિ અભ્યાસમાં 6% વધુ) અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ મેળવી (મેનેજર્સ અભ્યાસમાં 14% વધુ સારી અને ગ્રાહક સેવા પ્રતિનિધિ અભ્યાસમાં 11% વધુ સારી).
ઊંઘની માત્રા અને ગુણવત્તા બંનેની ચારેય કાર્ય પરિણામો પર ફાયદાકારક અસરો હતી. જે અઠવાડિયામાં સહભાગીઓએ નકલી ચશ્મા પહેર્યા હતા તેની સરખામણીમાં, જે અઠવાડિયામાં લોકોએ વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેર્યા હતા, તેમાં સહભાગીઓએ વધુ કાર્ય સંલગ્નતા (મેનેજર્સ અભ્યાસમાં 8.51% વધુ અને ગ્રાહક સેવા પ્રતિનિધિ અભ્યાસમાં 8.25% વધુ), વધુ મદદરૂપ વર્તન (દરેક અભ્યાસમાં અનુક્રમે 17.29% અને 17.82% વધુ), અને ઓછા નકારાત્મક કાર્ય વર્તન (અનુક્રમે 11.78% અને 11.76% ઓછા) નો અહેવાલ આપ્યો.
મેનેજર અભ્યાસમાં, સહભાગીઓએ નકલી ચશ્મા પહેર્યાની સરખામણીમાં વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેરતી વખતે તેમનું પોતાનું પ્રદર્શન 7.11% વધુ હોવાનું જણાવ્યું હતું. પરંતુ ગ્રાહક સેવા પ્રતિનિધિ અભ્યાસ માટે કાર્ય પ્રદર્શનના પરિણામો સૌથી વધુ આકર્ષક છે. ગ્રાહક સેવા પ્રતિનિધિ અભ્યાસમાં, દરેક કર્મચારી માટે ગ્રાહક મૂલ્યાંકન કાર્યકાળ દરમિયાન સરેરાશ કરવામાં આવ્યું હતું. ગ્રાહક સેવા કર્મચારીઓ નકલી ચશ્મા પહેરતા હતા તેની સરખામણીમાં, વાદળી-પ્રકાશ-ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા પહેરવાથી ગ્રાહક સેવા રેટિંગમાં 9% નો વધારો થયો.
ટૂંકમાં, વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્માએ ઊંઘ અને કાર્ય પરિણામો બંનેમાં સુધારો કર્યો.
આ પરિણામોમાં સૌથી પ્રભાવશાળી બાબત એ છે કે રોકાણ પર ગર્ભિત વળતર. જે કર્મચારી 8% વધુ રોકાયેલો છે, મદદરૂપ વર્તનમાં 17% વધુ છે, નકારાત્મક કાર્ય વર્તનમાં 12% ઓછો છે અને કાર્ય પ્રદર્શનમાં 8% વધુ છે તેનું મૂલ્ય માપવું મુશ્કેલ છે. જોકે, માનવ મૂડીના ખર્ચને જોતાં, આ એક નોંધપાત્ર રકમ હોવાની શક્યતા છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રાહક સેવા કર્મચારીઓના અભ્યાસમાં, કાર્ય પ્રદર્શનનું માપ ગ્રાહક રેટિંગ હતું જે સેવા પ્રત્યેના તેમના સંતોષનું હતું, જે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ પરિણામ છે. આ અત્યંત મૂલ્યવાન પરિણામોથી વિપરીત, આ ચોક્કસ ચશ્મા હાલમાં $69.00 માં વેચાય છે, અને અન્ય સમાન અસરકારક બ્રાન્ડના ચશ્મા હોઈ શકે છે જે સમાન પરિણામો તરફ દોરી શકે છે (જોકે, તમારું સંશોધન કરો - કેટલાક ચશ્મા અન્ય કરતા વધુ અસરકારક હોય છે). આટલા નોંધપાત્ર વળતર માટે આટલો નાનો ખર્ચ અસામાન્ય રીતે ફળદાયી રોકાણ હોવાની શક્યતા છે.
જેમ જેમ ઊંઘ અને સર્કેડિયન વિજ્ઞાન આગળ વધતું જશે, તેમ તેમ ઊંઘના સ્વાસ્થ્ય માટેના હસ્તક્ષેપો લાગુ કરવાના વધુ રસ્તાઓ બનશે જે ફાયદાકારક કાર્ય પરિણામોમાં પરિણમશે. કર્મચારીઓ અને સંગઠનો પાસે આખરે કર્મચારીઓની ઊંઘ વધારવા માટે વિકલ્પોનો એક શક્તિશાળી મેનુ હશે, જે દરેકના ફાયદા માટે હશે. પરંતુ વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્મા એક આકર્ષક પ્રારંભિક પગલું છે કારણ કે તે અમલમાં મૂકવા માટે સરળ, બિન-આક્રમક અને - જેમ કે અમારા સંશોધન બતાવે છે - અસરકારક છે.